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医学指导：
林毅，第四届国医大师，首届全国名中医，桂派中医大师。享受国务院特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。广东省中医院乳腺科创始人，国家卫生健康委、国家中医药管理局乳腺病重点专科学术带头人，香港大学荣誉教授，中华中医药学会乳腺病分会名誉主任委员。两次荣获全国卫生先进工作者称号，荣获中华中医药学会“中医乳腺病学术发展杰出贡献奖”“李时珍医药创新奖”。主编专著7部，作为第一完成人获省部级科技进步奖多项，研发上市中药创新药1种。
出诊时间：
周一上午：广东省中医院大德路总院西区5楼特需门诊
周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科
周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
开栏语
【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
日前，广州终于结束了有气象记录以来最长的夏季，官宣入秋了。然而，家住广州的李阿姨最近总是感到疲倦、关节酸痛，甚至出现了轻微的腹泻。经过诊断，她被告知属湿困证候。
李阿姨疑惑：秋天不是干燥的季节吗，何况都小雪时节了，怎么还有湿？相信不少人心里都会发出这样的疑问。
01
岭南燥邪弱
干燥、风大、晴朗是秋天给人们的一般印象。但在岭南可能是个例外。如果把去年全国各地全年相对湿度放在一起，就会发现，位于岭南地区的广州、南宁全年最低的相对湿度，比位于华北地区的北京、郑州的全年最高湿度还要高。不得不说，相对于华北地区的干燥，岭南的燥较弱。
这与岭南地区的地理及气候特点脱不开干系。岭南地处五岭以南，属亚热带季风气候。从西伯利亚高压长途跋涉来到南方的冷空气已经很薄弱了，还要受到五岭这一“地头蛇”的阻碍，难以发挥威力。另一边，不仅有南海为岭南地区带来源源不断的水汽，而且时不时从太平洋吹来的冬季台风更是把岭南的湿冷魔法发挥到淋漓尽致。
02
秋湿自古有之
实际上，古代中医对秋季湿邪早有论述。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”《生气通天论》进一步阐释：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”也就是黄帝内经时期，医家已经关注到秋天也会有湿邪，湿阻气机，肺气上逆，冬天就容易出现咳嗽疾病。对此，清代温病大家吴鞠通在《温病条辨》阐述了治疗方法：“秋湿内伏，冬寒外加……小青龙汤主之。”由此可见，秋季之湿自古以来并不少见。
03
如何应对秋湿
秋湿的发病，与暑湿有相似之处，多为地湿上蒸，加之人们贪凉饮冷，恣食瓜果，伤脾呆胃，滋生湿浊。不同的是，秋湿多伴风寒，因此，秋季的湿气问题不容忽视。应对秋湿，我们有什么办法吗？
1.饮食调理：
秋季养生应以祛湿化滞、和胃健脾为主。推荐多食莲子、薏米、红豆、白萝卜、莲藕、山药等，这些食物有助于健脾祛湿。同时，应减少生冷、甜食、油腻之品的摄入，以免伤脾碍胃。另外，酒助湿邪，还是少饮酒为好。
2.适度运动：
保持适度的运动，如女性养生导引功、八段锦、慢跑、健走、瑜伽和太极等，有助于气血循环，加速新陈代谢，排出体内湿气。运动中避免大汗淋漓，汗出后及时更换衣物，以免着凉。
清院本《十二月月令图·十一月》局部，捉迷藏的孩童
3.起居有常：
早睡早起，保持心情舒畅，避免过度疲劳和精神压力，提高身体抵抗力，减少湿邪的侵扰。
4.避湿有时：
避免冒早晨雾露，或冒云瘴山岚，避免直接坐卧在地板上，潮湿天或下雨天减少外出，以减少外界湿气对身体的影响。
此外，还可以通过中医艾灸、拔罐、沐足等方法来帮助湿气的排出。
秋意渐浓，硕果盈枝，养生正当时。愿您顺应季节变换，享受秋天的收获与美好，健康快乐每一天。
本期供稿
司徒红林
主任医师、博士生导师。广东省中医院名中医、二级教授。国医大师林毅教授首批学术经验继承人。任中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、首批科学传播专家，香港浸会大学中医药学院中医研习导师。主编专著5部、副主编6部，获省部级科技进步奖4项、国家一级学会科技进步奖3项。获“全国首届中医药传承高徒奖”、“首届羊城好医生”， “岭南名医”。
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周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科
周三、周五上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
周四上午：广东省中医院大德路总院西区5楼特需门诊
文灼彬
住院医师，林毅国医大师传承工作室秘书。跟师国医大师林毅教授、首届全国名中医刘茂才教授，公派韩国东义大学韩医学院交流，广东省基层医药学会中西医结合乳腺病专业委员会委员。主编专著1部，参编专著3部，获授权专利4项。
出诊时间：
周三下午、周五下午、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
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供稿：林毅国医大师传承工作室
执行编辑：王军飞
审核校对：张靓雯
责任编辑：陈佳佳 恒指开户配资
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